• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
türkbayrağı
 

Aile Sağlığı Merkezimizde Kanser taramaları yapılmaktadır. Ayrıntılı bilgi için Aile Sağlığı Merkezimize bekleriz.

KANSER TARAMA
Halk İçin Bilgiler

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlanması

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlanması

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört temel besin grubu; Süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kurubaklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ve ekmek ve tahıllar grubu olarak belirlenmiştir.

Okula götürülen beslenme çantasının da aynı şekilde dört besin grubunda bulunan besinlerden seçilerek hazırlanması yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması için önemlidir.

Beslenme çantasında sulu yemeklerin taşınması zordur. Bu nedenle kuru gıdalar yanında içecek en uygun seçimdir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayan bir sandviçte haşlanmış yumurta, peynir, ızgara köfte,haşlanmış et-tavuk grubu besinlerinden seçilen herhangi bir besin yanında mevsime uygun, iyi yıkanmış, taze sebze ve meyveler bulunmalıdır. ( Domates, salatalık, marul, havuç, mandalina ,elma, üzüm, kiraz, erik gibi.) Bunların yanında beslenme çantasında fındık veya ceviz bulunması da çocuğun beslenmesini enerji, protein ve mineraller açısından destekler. İçecek olarak ise okul kantininden alınacak olan ayran veya sütün (veya varsa taze sıkılmış meyve suyu) tercih edilmesi sağlıklı bir seçim olacaktır.

Ekmek arası sandviçe alternatif olarak 1-2 dilim börek beslenme çantasına konulabilir. Hazırlanan börek okul kantininden alınan süt veya ayran ile tüketilmelidir. Bu durumda beslenme çantasında bir tane de meyve veya sebze bulunması dört besin grubunun sağlanması açısından gereklidir.

Sağlıklı bir beslenme çantası için, beslenme çantasının içinde bulunan besinler kadar temizliğine de dikkat edilmeli, çanta her gün temizlenmelidir.

İLKÖĞRETİM OKULLARI İÇİN BESLENME PROGRAMI

(Yarım gün okullar için beslenme saati)

 
PAZARTESİ
Börek veya poğaça
Ayran
Meyve

(yandaki  kutuda yer alan besinlerden bir tanesi)

Meyve (mevsimine göre)     

  • 1 küçük boy elma
  • 1 orta boy portakal
  • 1 büyük boy mandalina
  • 1 salkım üzüm (15 iri tane)
  • 5 adet erik vs.

SALI

Haşlanmış  yumurtalı sandviç

5 adet zeytin

Meyve suyu

 

 

ÇARŞAMBA

Peynirli  tost veya sandviç

Ayran

Çiğ sebze

(yandaki  kutuda yer alan besinlerden bir tanesi)

Çiğ sebze (mevsimine göre)

  • 1 küçük boy domates
  • 4-5 orta boy yeşil  biber
  • 1 orta boy havuç
  • 5-6 yaprak marul vs.

 

PERŞEMBE

Kek (tercihen meyveli)

Süt

Meyve

(yandaki  kutuda yer alan besinlerden bir tanesi)

Meyve (mevsimine göre)

  • 1 küçük boy elma
  • 1 orta boy portakal
  • 1 büyük boy mandalina
  • 1 salkım üzüm (15 iri tane )
  • 5 adet erik vs.

CUMA

1 kibrit kutusu peynir

5 adet zeytin

Ekmek

Süt

Çiğ sebze

(yandaki  kutuda yer alan besinlerden bir tanesi)

 

Çiğ sebze (mevsimine göre)

  • 1 küçük boy domates
  • 4 –5 orta boy yeşil biber
  • 1 orta boy havuç
  • 5-6 yaprak marul vs.

 

 

  • Beslenme çantası her gün çok iyi bir şekilde yıkanmalıdır.
  • Beslenme çantası, beslenme örtüsü, peçete ve su her gün getirilmelidir.
  • Sebze ve meyveler çok iyi yıkanmalı, okula getirilecek ambalajlı gıdaların Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı’ndan kayıt/onaylı işletmelerde üretilmiş olmasına ve  son tüketim  tarihlerine dikkat edilmelidir.
  • Öğrencilerin besinleri tüketme durumları izlenmelidir.

NOT:Velilerin ekonomik durumları göz önünde tutularak  kuru yemiş (fındık, ceviz, vs), kuru meyve (üzüm, kayısı vs) ilave edilebilir.

178 kez okundu

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın
 Grip Hastalığı Hakkında Gerekli Bilgiler
Videolar